{"id":658,"date":"2016-03-05T20:21:24","date_gmt":"2016-03-05T19:21:24","guid":{"rendered":"http:\/\/www.body-line.it\/pubb\/?p=658"},"modified":"2016-03-06T18:41:26","modified_gmt":"2016-03-06T17:41:26","slug":"attivita-aerobica-e-anaerobica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.body-line.it\/pubb\/?p=658","title":{"rendered":"Attivit\u00e0 aerobica e anaerobica"},"content":{"rendered":"

Esistono tanti modi per allenarsi: occorre innanzitutto scegliere tra attivit\u00e0 aerobica <\/b>e attivit\u00e0 <\/b>anaerobica<\/b>.<\/p>\n

L\u2019attivit\u00e0 aerobica richiede uno sforzo moderato per un periodo di tempo prolungato di almeno 20 minuti. In altre parole l\u2019allenamento aerobico<\/b>\u00a0 brucia \u00abzuccheri\u00bb prima (glicogeno<\/i>) e grassi poi (dopo i primi 20 minuti di attivit\u00e0). E’ un’attivit\u00e0 di bassa intensit\u00e0 <\/b>e lunga durata<\/b>.<\/p>\n

Un’attivit\u00e0 aerobica condotta con regolarit\u00e0 ed in modo continuo pu\u00f2 avere molti effetti benefici sull’organismo: si pu\u00f2, infatti, migliorare le funzionalit\u00e0 cardiocircolatoria, respiratoria e metabolica ed il tono dell\u2019umore. Con un allenamento costante diminuisce gradualmente la frequenza cardiaca e aumenta la capacit\u00e0 respiratoria (maggiore ossigenazione dei tessuti); ci\u00f2 significa anche maggiore resistenza e minor senso di fatica.
\nEsempi di sport aerobici sono: la camminata, la corsa (jogging<\/i>), il ciclismo, il nuoto (a bassa intensit\u00e0), lo sci di fondo, cyclette<\/i> e tapis roulant.<\/i><\/p>\n

Per attivit\u00e0 anaerobica s\u2019intende, invece, una attivit\u00e0 di potenza<\/strong>: si sottopone il proprio fisico\u00a0 ad uno sforzo intenso<\/strong>, che non pu\u00f2 essere di lunga durata\u00a0 perch\u00e9 questo potrebbe portare alla presenza di acido lattico e ci\u00f2 causerebbe un peggioramento della performance perch\u00e9 il suo accumulo porta rapidamente al senso di fatica, al dolore muscolare e all\u2019interruzione dello sforzo.<\/p>\n

L\u2019attivit\u00e0 anaerobica, quindi,\u00a0 \u00e8 caratterizzata da rapide contrazioni muscolari e contribuisce ad aumentare la massa muscolare.<\/p>\n

Esempi di sport ad attivit\u00e0 anaerobica sono sollevamento pesi, corsa veloce sui 100 metri, atletica pesante.<\/p>\n

\"streetph010[2]\"<\/a>…e tutto questo \u00e8 in Body Line – La Tua Palestra a Bologna.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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