{"id":658,"date":"2016-03-05T20:21:24","date_gmt":"2016-03-05T19:21:24","guid":{"rendered":"http:\/\/www.body-line.it\/pubb\/?p=658"},"modified":"2016-03-06T18:41:26","modified_gmt":"2016-03-06T17:41:26","slug":"attivita-aerobica-e-anaerobica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.body-line.it\/pubb\/?p=658","title":{"rendered":"Attivit\u00e0 aerobica e anaerobica"},"content":{"rendered":"<p>Esistono tanti modi per allenarsi: occorre innanzitutto scegliere tra <b>attivit\u00e0 aerobica <\/b>e<b> attivit\u00e0 <\/b><b>anaerobica<\/b>.<\/p>\n<p>L\u2019attivit\u00e0 aerobica richiede uno sforzo moderato per un periodo di tempo prolungato di almeno 20 minuti. In altre parole l\u2019allenamento <b>aerobico<\/b>\u00a0 brucia \u00abzuccheri\u00bb prima (<i>glicogeno<\/i>) e grassi poi (dopo i primi 20 minuti di attivit\u00e0). E&#8217; un&#8217;attivit\u00e0 di <b>bassa intensit\u00e0 <\/b>e <b>lunga durata<\/b>.<\/p>\n<p>Un&#8217;attivit\u00e0 aerobica condotta con regolarit\u00e0 ed in modo continuo pu\u00f2 avere molti effetti benefici sull&#8217;organismo: si pu\u00f2, infatti, migliorare le funzionalit\u00e0 cardiocircolatoria, respiratoria e metabolica ed il tono dell\u2019umore. Con un allenamento costante diminuisce gradualmente la frequenza cardiaca e aumenta la capacit\u00e0 respiratoria (maggiore ossigenazione dei tessuti); ci\u00f2 significa anche maggiore resistenza e minor senso di fatica.<br \/>\nEsempi di sport aerobici sono: la camminata, la corsa (<i>jogging<\/i>), il ciclismo, il nuoto (a bassa intensit\u00e0), lo sci di fondo, <i>cyclette<\/i> e <i>tapis roulant.<\/i><\/p>\n<p>Per attivit\u00e0 anaerobica s\u2019intende, invece, <strong>una attivit\u00e0 di potenza<\/strong>: si sottopone il proprio fisico\u00a0 ad uno <strong>sforzo intenso<\/strong>, che non pu\u00f2 essere di lunga durata\u00a0 perch\u00e9 questo potrebbe portare alla presenza di acido lattico e ci\u00f2 causerebbe un peggioramento della performance perch\u00e9 il suo accumulo porta rapidamente al senso di fatica, al dolore muscolare e all\u2019interruzione dello sforzo.<\/p>\n<p>L\u2019attivit\u00e0 anaerobica, quindi,\u00a0 \u00e8 caratterizzata da rapide contrazioni muscolari e contribuisce ad aumentare la massa muscolare.<\/p>\n<p>Esempi di sport ad attivit\u00e0 anaerobica sono sollevamento pesi, corsa veloce sui 100 metri, atletica pesante.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.body-line.it\/pubb\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/streetph0102.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-209\" alt=\"streetph010[2]\" src=\"https:\/\/www.body-line.it\/pubb\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/streetph0102-300x201.jpg\" width=\"251\" height=\"128\" \/><\/a>&#8230;e tutto questo \u00e8 in <strong>Body Line &#8211; La Tua Palestra a Bologna.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Esistono tanti modi per allenarsi: occorre innanzitutto scegliere tra attivit\u00e0 aerobica e attivit\u00e0 anaerobica. 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