{"id":673,"date":"2016-03-10T18:50:29","date_gmt":"2016-03-10T17:50:29","guid":{"rendered":"http:\/\/www.body-line.it\/pubb\/?p=673"},"modified":"2016-03-12T20:55:04","modified_gmt":"2016-03-12T19:55:04","slug":"attivita-aerobica-benefici","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.body-line.it\/pubb\/?p=673","title":{"rendered":"Attivit\u00e0 aerobica: benefici"},"content":{"rendered":"<p>L\u2019attivit\u00e0 aerobica aumenta la resistenza, favorisce la moltiplicazione dei capillari sanguigni, incrementando cos\u00ec l\u2019afflusso di sangue alle cellule, riduce la frequenza cardiaca, riduce la pressione sanguigna, aumenta la capacit\u00e0 respiratoria, permette di \u00abbruciare\u00bb i grassi di deposito e quindi di favorire il dimagrimento, abbassa i livelli di colesterolo e trigliceridi, tonifica i grossi gruppi muscolari, contrasta ansia e depressione.<\/p>\n<p>L\u2019attivit\u00e0 aerobica \u00e8 consigliata a tutti, bisogna, per\u00f2, svolgerla in base alle proprie possibilit\u00e0 fisiche ed in base all\u2019et\u00e0. Prima dell\u2019allenamento \u00e8 buona pratica prevedere un periodo di riscaldamento di 5-10 minuti (per esempio una corsa lenta); al termine, serve un periodo di defaticamento di altri 5-10 minuti, basato su esercizi di intensit\u00e0 decrescente.<\/p>\n<p>Naturalmente per ottenere questi benefici \u00e8 fondamentale allenarsi con regolarit\u00e0, almeno<b> tre volte a settimana<\/b>. La durata dell\u2019esercizio non dovrebbe essere inferiore ai <b>40 minuti<\/b>, per arrivare a <b>1 ora e pi\u00f9<\/b>, man mano che il fisico sar\u00e0 sempre pi\u00f9 allenato.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.body-line.it\/pubb\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/streetph0011.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-200\" alt=\"streetph001[1]\" src=\"https:\/\/www.body-line.it\/pubb\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/streetph0011-300x200.jpg\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.body-line.it\/pubb\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/streetph0011-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.body-line.it\/pubb\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/streetph0011.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&#8230;e tutto questo \u00e8 in <strong>Body Line &#8211; La Tua Palestra a Bologna.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L\u2019attivit\u00e0 aerobica aumenta la resistenza, favorisce la moltiplicazione dei capillari sanguigni, incrementando cos\u00ec l\u2019afflusso di sangue alle cellule, riduce la frequenza cardiaca, riduce la pressione sanguigna, aumenta la capacit\u00e0 respiratoria, permette di \u00abbruciare\u00bb i grassi di deposito e quindi di favorire il dimagrimento, abbassa i livelli di colesterolo e trigliceridi, tonifica i grossi gruppi muscolari, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1001002,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[3,10,14,9],"class_list":["post-673","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-pillole-wellness","tag-aerobica","tag-bologna","tag-fitness","tag-palestra"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.body-line.it\/pubb\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/673","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.body-line.it\/pubb\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.body-line.it\/pubb\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.body-line.it\/pubb\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1001002"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.body-line.it\/pubb\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=673"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/www.body-line.it\/pubb\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/673\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":684,"href":"https:\/\/www.body-line.it\/pubb\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/673\/revisions\/684"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.body-line.it\/pubb\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=673"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.body-line.it\/pubb\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=673"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.body-line.it\/pubb\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=673"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}