{"id":687,"date":"2016-05-12T23:38:20","date_gmt":"2016-05-12T21:38:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.body-line.it\/pubb\/?p=687"},"modified":"2016-05-12T23:38:20","modified_gmt":"2016-05-12T21:38:20","slug":"il-piatto-sano-ti-da-una-mano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.body-line.it\/pubb\/?p=687","title":{"rendered":"Il piatto sano ti d\u00e0 una mano&#8230;"},"content":{"rendered":"<p>La sola attivit\u00e0 fisica non basta a bruciare i grassi. Una <strong>dieta sana ed equilibrata<\/strong> ti d\u00e0 una mano ad ottenere i benefici che ti aspetti dall&#8217;allenamento.<\/p>\n<p>Tra le proteine sono da preferire il pesce, le carni bianche, i legumi e la frutta a guscio; sono, invece, da limitare le carni rosse e da evitare gli insaccati e le carni trasformate. Sono da preferire i cereali integrali (pasta, riso e pane), mentre sono da evitare quelli raffinati. Occorre mangiare molta frutta cercando di variarne i colori, e molta verdura ed ortaggi variandone frequentemente la qualit\u00e0.<\/p>\n<p>Il piatto sano ha queste proporzioni: 35% di verdure ed ortaggi, 15% di frutta, 25% cereali e 25% di proteine.<\/p>\n<p>Per cucinare e condire privilegiate l&#8217;olio extra vergine d&#8217;oliva, limitate il burro ed evitate assolutamente i grassi trans. Bevete acqua, the o caff\u00e8 con poco zucche (preferibilmente senza) e limitate il consumo di latte e derivati. Le bibite gassate sono assolutamente da evitare.<\/p>\n<p>Ma non dimenticate l&#8217;attivit\u00e0 fisica in palestra!<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.body-line.it\/pubb\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/streetph0081.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-207\" alt=\"streetph008[1]\" src=\"https:\/\/www.body-line.it\/pubb\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/streetph0081-300x213.jpg\" width=\"189\" height=\"134\" srcset=\"https:\/\/www.body-line.it\/pubb\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/streetph0081-300x213.jpg 300w, https:\/\/www.body-line.it\/pubb\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/streetph0081.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 189px) 100vw, 189px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&#8230;e tutto questo \u00e8 in <strong>Body Line &#8211; La Tua Palestra a Bologna.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La sola attivit\u00e0 fisica non basta a bruciare i grassi. Una dieta sana ed equilibrata ti d\u00e0 una mano ad ottenere i benefici che ti aspetti dall&#8217;allenamento. Tra le proteine sono da preferire il pesce, le carni bianche, i legumi e la frutta a guscio; sono, invece, da limitare le carni rosse e da evitare [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1001002,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[3,4,12,10,13,5,11,14,7,9,8,6],"class_list":["post-687","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-pillole-wellness","tag-aerobica","tag-anaerobica","tag-attivita-fisica","tag-bologna","tag-bruciare-grassi","tag-cyclette","tag-dieta","tag-fitness","tag-jogging","tag-palestra","tag-pesi","tag-tapis-roulant"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.body-line.it\/pubb\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/687","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.body-line.it\/pubb\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.body-line.it\/pubb\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.body-line.it\/pubb\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1001002"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.body-line.it\/pubb\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=687"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.body-line.it\/pubb\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/687\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":693,"href":"https:\/\/www.body-line.it\/pubb\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/687\/revisions\/693"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.body-line.it\/pubb\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=687"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.body-line.it\/pubb\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=687"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.body-line.it\/pubb\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=687"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}